倩妮很愛的這組跳前跳後🤓
別因為跳來跳去就嚇著了，
真的沒想像中難～
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倩妮很愛的這組跳前跳後🤓
別因為跳來跳去就嚇著了，
真的沒想像中難～

但要怎麼做呢？

💪🏻首先一定要確定肩胛骨以及肩關節是穩定的
💪🏻再來啟動強大的腹部力量穩定骨盆高度
💪🏻確實的讓頭頂朝前從頸椎延伸至坐骨
💪🏻大腿內側平均施力收緊球⚽️或圈圈⭕️
💪🏻然後讓腿有控制的*小小*跳到骨盆正下方再往後鄧回到平板式
💪🏻全程膝蓋不落地離地2公分就好

就是這麼間單不複雜
穩定有控制找到力量
你可以的！😉😉😉

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